Điểm danh các loại trái cây hỗ trợ phòng ngừa bệnh liên quan đến tim (P2)

Tim đóng vai trò quyết định, duy trì sự sống của chúng ta. Để có một trái tim khỏe mạnh, thì bên cạnh thói quen sống lành mạnh, chúng ta còn cần đến mốt chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là danh sách những loại trái cây phòng ngừa bệnh liên quan đến tim.

Chuối – Trái cây phòng ngừa bệnh liên quan đến tim

Chuối chứa nhiều vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali và magiê.

Kali và magiê đặc biệt quan trọng trong việc giúp điều hòa chức năng tim và hạ huyết áp. Mặt khác, vitamin B6 có thể giúp điều hòa homocysteine; một acid amin liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chuối cũng là loại quả rất dễ ăn với hương vị thơm ngon mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.

Quả mọng (dâu tây và việt quất)

Theo một nghiên cứu của Journal of Pediatrics; những phụ nữ tiêu thụ hơn 3 phần quả việt quất và dâu tây mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị đau tim 32%. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng các flavonoid chứa trong hai quả này là những yếu tố chính trong việc bảo vệ tim.

Những chất chống oxy hóa này làm giảm tình trạng viêm của tim; do đó làm giảm sự kết tập tiểu cầu và cải thiện sức mạnh mao mạch.

Dưa hấu – Trái cây phòng ngừa bệnh liên quan đến tim

Dưa hấu là loại quả rất dễ ăn, nhất là vào mùa hè. Bên cạnh vị ngon ngọt, dưa hấu còn đem lại những tác dụng tốt cho cơ thể vì chứa nhiều vitamin A, B6, C, folate, kali, chất xơ,…

Theo các chuyên gia đến từ Đại học Purdue Mỹ, hoạt chất citrulline trong dưa hấu có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch như giảm cân, giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Quả đào

Hàm lượng chất xơ trong đào rất cao. Nhờ vậy sẽ giúp giảm hấp thu lượng cholesterol vào cơ thể, tốt cho tim mạch. Một nghiên cứu đã chỉ ra nhân hạt đào có khả năng chống đông máu, vì vậy rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, tiểu đường có nguy cơ cao bị huyết khối.

Đu đủ giúp phòng ngừa bệnh liên quan đến tim

Trong 100g đu đủ có từ 74 -80 mg vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó nó cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, kali, kẽm, sắt,… những vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn đu đủ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên gấp nhiều lần.

Táo Tây

Theo nghiên cứu mới của Đại học bang Ohio; ăn một quả táo mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol LDL (có hại) tới 40%.

Táo tây chứa Flavonoid, một hoạt chất có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách làm giảm kết tập tiểu cầu, giảm cholesterol. Ngoài ra với hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp ruột hạn chế hấp thu cholesterol, ngừa béo phì.

Để trái tim khỏe, bạn có thể lựa chọn ăn 1 quả táo mỗi ngày hoặc uống 1 ly nước táo ép cũng rất tốt.

Trên đây là danh sách những loại trái cây phòng ngừa bệnh liên quan đến tim. Bạn còn chần chờ gì mà còn không bổ sung những lọi trái cây trên vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Bạn hãy chọn nơi mua hoa quả uy tín và đảm bảo để không những ăn ngon mà còn khỏe người, phòng bệnh tật.

Nguồn: thaythuocvietnam.vn