Điểm danh các loại trái cây hỗ trợ phòng ngừa bệnh liên quan đến tim (P1)

Tim đóng vai trò quyết định, duy trì sự sống của chúng ta. Để có một trái tim khỏe mạnh, thì bên cạnh thói quen sống lành mạnh, chúng ta còn cần đến mốt chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là danh sách những loại trái cây phòng ngừa bệnh liên quan đến tim.

Cà chua

Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Đại học Tufts ở Boston cho thấy; ăn các loại thực phẩm giàu lycopene như cà chua hơn 5 lần trên 1 tuần; và kéo dài trong khoảng 11 năm làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành tới 26%. Lycopene trong cà chua là một hợp chất chống oxy hóa tốt.

Theo các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Johns Hopkins ở Baltimore thì ăn cà chua nấu chín sẽ giúp lycopene được hấp thu tốt hơn.

Bưởi

Theo các nhà khoa học thuộc đại học Glasgow nước Anh; ăn bưởi và uống nước ép bưởi có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, giúp giảm cholesterol và triglyceride – nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.

Quả mơ – Trái cây phòng ngừa bệnh liên quan đến tim

Quả mơ vừa là loại quả có tính kiềm cao vừa chứa nhiều vitamin A, C, E và K, chất xơ, carotenoid rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó mơ còn chứa hàm lượng vitamin B15 cao; giúp tăng cường chuyển hóa oxy trong tế bào, chống sự lão hóa của tế bào. Do đó giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, hô hấp, viêm hoặc xơ gan thời kỳ đầu.

Bạn nên chọn những quả mơ tròn đầy, nhiều thịt, có màu cam hoặc vàng.

Quả Kiwi

Kiwi là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong kiwi có thể làm giảm viêm tim và hạ huyết áp. Quả Kiwi cũng chứa kali giúp điều chỉnh huyết áp.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí quốc tế về khoa học thực phẩm và dinh dưỡng cho thấy; những người tham gia ăn hai quả kiwi mỗi ngày trong 8 tuần; có thể làm giảm đáng kể nồng độ cholesterol LDL (có hại) trong máu.

Quả cam – Trái cây phòng ngừa bệnh liên quan đến tim

Cam là một trong những loại trái cây tốt nhất để bảo vệ trái tim của bạn. Một nguyên tố chứa trong cam gọi là hesperidin cải thiện chức năng của các mạch máu; và giảm tắc nghẽn của các động mạch. Ngoài ra, vitamin C, A, B6 và chất xơ… có trong cam cũng tham gia cải thiện chức năng mạch máu hiệu quả.

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Hebrew ở Jerusalem cho thấy những con chuột được cho ăn cam có huyết áp thấp hơn từ 20 đến 25% so với những con chuột không ăn.

Việc sử dụng cam cũng rất đơn giản và nhiều cách như gọt vỏ rồi ăn hay ép nước uống.

Bơ

Bơ là một loại trái cây phong phú chứa đầy chất béo và protein lành mạnh. Chất béo bơ là chất béo không bão hòa có lợi có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, quả bơ cũng chứa nhiều vitamin K, vitamin E và chất xơ có thể giúp bảo vệ tim của bạn.

Trên đây là danh sách những loại trái cây phòng ngừa bệnh liên quan đến tim. Bạn còn chần chờ gì mà còn không bổ sung những loại trái cây trên vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

Nguồn: thaythuocvietnam.vn