Tai biến mạch máu não: Tuy nguy hiểm nhưng không quá khó phòng

Tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh vô cùng nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong cao. Lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý có tác động không nhỏ đến việc phòng ngừa tai biến. Dưới đây là một số phương pháp phòng tai biến mạch máu não.

Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não có thể để lại những biến chứng vô cùng nguy hiểm cho người bệnh. Do đó, cần chú trọng việc phòng bệnh tai biến mạch máu não. Trong đó, chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt có tác động không nhỏ đến việc ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh. Việc áp dụng một lối sống lành mạnh cũng giúp làm để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi. Nói chung, một lối sống lành mạnh có nghĩa là:

Kiểm soát huyết áp cao (tăng huyết áp)

Luôn giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Kết hợp tập thể dục. Hạn chế lượng natri và rượu bia và có chế độ ăn uống hợp lý.

Hạ thấp lượng cholesterol

Hạ thấp lượng cholesterol và chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống. Ăn ít cholesterol và chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và trans. Chúng có thể làm giảm mảng bám trong động mạch. Nếu không thể kiểm soát cholesterol thông qua thay đổi chế độ ăn uống; có thể dùng các thuốc nhóm statin như simvastatin (Zocor), atorvastatin (Lipitor) hoặc một loại thuốc hạ cholesterol. Đây là những loại thuốc phòng tai biến mạch máu hiệu quả.

Không hút thuốc

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bệnh nhân nên bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng các chất kích thích khác như: cafein, rượu, bia…

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Thừa cân kết hợp cùng các yếu tố nguy cơ khác làm tăng nguy cơ đột quỵ. Chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Người bệnh nên ăn một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả. Một chế độ ăn uống có chứa trái cây hoặc rau nhiều hơn trong khẩu phần hàng ngày ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể; còn giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ bằng nhiều cách. Tập thể dục có thể làm giảm huyết áp, tăng mức lipoprotein mật độ cao (HDL) cholesterol. Và cải thiện sức khỏe tổng thể của mạch máu và tim. Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm bệnh tiểu đường, kiểm soát cân nặng và giảm bớt căng thẳng.

Không sử dụng ma túy bất hợp pháp

Một số loại ma túy, chẳng hạn như cocaine và methamphetamine được cho là các yếu tố nguy cơ cho THA hay đột quỵ. Do đó, tốt nhất nên nói không với các chất ma túy, chất kích thích gây nghiện.

Cách phòng tái phát bệnh tai biến mạch máu não

Việc phòng tái phát phát bệnh tai biến mạch máu não là rất cần thiết. Người nhà bệnh nhân cần tuân thủ triệt để các biện pháp sau như một cách phòng ngừa tai biến mạch máu não tái phát:

• Thay đổi nếp sống, bỏ hút thuốc lá, uống rượu. Chống béo phì bằng việc đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút…
• Chú ý giữ mình khi thời tiết giao mùa.
• Tránh tắm khuya hoặc ở nơi gió lùa mạnh, nhất là với người bị cao huyết áp.
• Điều trị các nguyên nhân tai biến mạch máu não như tiểu đường, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim.
• Ăn nhiều rau và chất xơ, tránh để táo bón. Nên kiêng rượu, bia và các chất kích thích.
• Tránh vận động thể lực quá mạnh như mang vác nặng, chạy nhanh…

Trên đây là một số phương pháp phòng tai biến mạch máu não. Bạn cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh cũng như có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ cơ thể trước những căn bệnh bất ngờ.

Nguồn: thaythuocvietnam.vn