Điểm danh 10 loại trái cây giúp giải nhiệt mùa hè cho trẻ

Vào mùa hè, thời tiết nóng nực, cơ thể trẻ lại yếu ớt, dễ mắc bệnh. Vì vậy bạn cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ vào mùa hè, bổ sung thêm các loại thực phẩm có tính mát. Dưới đây là danh sách 10 loại trái cây giúp giải nhiệt cho trẻ vào mùa hè.

Quả cam

Các loại trái cây mọng nước họ cam, quýt có chứa rất nhiều Vitamin C; nên những loại quả này rất tốt cho cả nhà trong mùa hè nắng nóng để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài cam, quýt, bạn cũng có thể chọn chanh, bưởi nữa nhé! Ngoài ra, mỗi ngày một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư.

Quả thơm

Thành phần hóa học của trái thơm có chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất; cùng hàm lượng canxi đáng kể, chất xơ, Kali. Đặc biệt, thơm lại có rất ít chất béo và cholesterol; không những giúp cả nhà có thêm dinh dưỡng lại còn giúp giải nhiệt rất tốt cho trẻ.

Quả ổi

Theo nghiên cứu, hàm lượng Vitamin C trong một trái ổi cao gấp đôi hàm lượng trong một trái cam. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa cao còn giúp bảo vệ cơ thể cả nhà trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.

Quả xoài

Trái xoài là lựa chọn thích hợp và đặc biệt tốt để ăn trong mùa hè; vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về nhờ các dưỡng chất như: Carotene, Kali, Sắt, Vitamin E,…

Dưa hấu

Nhắc đến mùa hè là phải nói đến dưa hấu đỏ ngọt mọng nước. Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất mà dưa hấu còn giúp cải thiện làn da với nhiều Vitamin, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng.

Chuối chín

Chuối có thể được gọi là một trong những loại trái cây vàng và bổ dưỡng để ăn mỗi ngày, không chỉ là mùa hè. Chuối chín cung cấp cho cơ thể rất nhiều khoáng chất Kali; giúp tim khoẻ và giúp cả nhà chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Thậm chí khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu bị mất năng lượng; chỉ cần một quả chuối cũng đủ lấy lại sức khỏe cho bạn.

Quả đu đủ

Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, B2, Canxi, Sắt và Carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè.

Quả dâu tây

Trái dâu tây đỏ mọng nho nhỏ nhưng lại chứa cả kho tàng Vitamin A, Vitamin C, Kali, Natri và Sắt; vừa giúp cả nhà chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè lại rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng, đẹp da của bạn vì nó chứa rất ít calo.

Khế

Khế được gọi là loại trái cây mùa hè vì chúng thường chín rộ và nhiều Vitamin nhất từ cuối tháng Sáu đến tháng Chín. Khế chứa ít calo lại giàu Vitamin C; nhiều chất chống oxy hóa và mọng nước nên cực kì thích hợp cho trẻ trong thời tiết oi bức, mất nước do ra nhiều mồ hôi.

Đào

Không chỉ là loại trái cây thơm thơm, giòn giòn, ngon ngọt trong mùa hè; trái đào cũng chứa một lượng lớn Vitamin A và C như trái dâu hay đu đủ,… giúp trẻ tăng hệ miễn dịch trong mùa hè này nha!

Trên đây là danh sách 10 loại trái cây giúp giải nhiệt cho trẻ vào mùa hè. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên lưu ý trong việc ăn mặc và vệ sinh của trẻ để giảm nguy cơ mắc các bệnh vào mùa hè cho trẻ.

Nguồn: monngonmoingay.com