Những loại thực phẩm được xem là khắc tinh của chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu là chứng bệnh khá phổ biến ở người lớn, nếu không điều trị kịp thời, dứt điểm sẽ gây nên những hậu quả nghiêm trọng về sau; ảnh hưởng đến đời sống cũng như sức khỏe. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả.

Bơ

Bơ là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin; những chất này không chỉ làm giảm cơn đau đầu dữ dội do làm việc căng thẳng, rối loạn tiền đình; mà còn giúp cân bằng năng lượng, tăng sự tập trung cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Cá hồi

Cũng như trái bơ, cá hồi cũng được xem là một loại thực phẩm với thành phần dinh dưỡng vàng; có tác dụng phòng ngừa nhiều loại bệnh trong đó có đau nửa đầu. Việc ăn cá hồi sẽ giúp cả nhà bổ sung omega-3 và vitamin B2; giúp não bộ giảm tình trạng tiểu cầu ngưng tụ – nguyên nhân chính gây ra những cơn đau đầu.

Hạnh nhân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết; mỗi ngày chỉ cần ăn một nắm hạnh nhân nhỏ cũng có thể giúp não bộ thư giãn các mạch máu; từ đó làm giảm và hạn chế hẳn các cơn đau nửa đầu do rối loạn tiền đình, áp lực, mệt mỏi. Vì hạnh nhân có chứa những loại chất béo tốt, magiê, tryptophan – a xít amin giúp giải phóng serotonin.

Cà rốt

Cà rốt có chứa rất nhiều magiê và beta-carotene; hai chất này là một trong những loại khoáng chất góp phần không nhỏ trong việc giúp chống lại các triệu chứng đau nửa đầu. Với đa dạng cách chế biến, cà rốt có thể ăn sống, ép nước, nấu các món canh xào,…. Tùy vào sở thích bạn có thể áp dụng trong bữa ăn dinh dưỡng mỗi ngày.

Những loại trái cây và rau củ có nhiều nước tượng tự cà rốt như dưa hấu, dưa chuột, cần tây,… cũng là những thực phẩm được khuyên dùng khi bị đau nửa đầu trong trường hợp bị mất nước.

Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng vitamin C, vitamin B1 dồi dào cùng nhiều khoáng chất thiết yếu tốt cho não bộ như kali,…Có tác dụng làm giảm cơn đau nửa đầu một cách hiệu quả và giúp cả nhà tập trung; bình tĩnh hơn trong học tập cũng như công việc.

Gừng

Theo đông y, gừng mang tính ấm nên cực kỳ hiệu quả trong việc chống viêm; làm giảm các triệu chứng buồn nôn do đau đầu say xe, say rượu,… Và cả chứng đau nửa đầu do căng thẳng. Các bác sỹ khuyên rằng, cách tốt nhất để giúp cả nhà giảm các triệu chứng này; là hãy uống một tách trà gừng ấm hoặc ăn một số món ăn có chứa gừng như súp, xào, canh,…

Cải bó xôi

Cải bó xôi (Rau chân vịt) là loại rau lá xanh được nhắc đến rất nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ; với những người mắc triệu chứng đau nửa đầu nhờ thành phần chứa nhiều magie và vitamin B2. Bạn hoàn toàn có thể đưa loại rau này vào thực đơn mỗi ngày cho cả nhà ở dạng sống hoặc chín; thậm chí là thêm vào món salad để giúp giảm bớt các triệu chứng đau đầu.

Sữa chua

Theo các nghiên cứu, sữa chua cũng là một trong những thực phẩm cả nhà nên dùng khi gặp tình trạng đau nửa đầu. Trong đó, thành phần riboflavin (có trong vitamin B) mà sữa chua mang lại rất có hiệu quả đối với việc ngăn ngừa, làm giảm chứng này.

Trên đây là danh sách những loại thực phẩm hỗ trợ giảm đau nửa đầu hiệu quả. Bạn còn chần chờ gì mà không bổ sung những thực phẩm trên vào khẩu phần dinh dưỡng của mình.

Nguồn: monngonmoingay.com