Mẹo ăn kiêng đơn giản chị em nào cũng phải biết

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ rất nhiều chị em đã phải từ bỏ những món ăn yêu thích. Nhắc đến ăn kiêng chúng ta sẽ nghĩ đây là một chế độ kiêng khem khổ sở. Tuy nhiên việc kiểm soát cân nặng không hề khó khăn như bạn nghĩ. Hãy cùng btr.vn tìm hiểu bí quyết ăn kiêng đơn giản mà cực kỳ hiệu quả sau đây:

Có rất nhiều trường hợp vì nhịn ăn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Khi không cung cấp đầy đủ năng lượng cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi. Từ đó ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày. Vậy làm sao để vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, vừa giữ dáng được đây? Đầu tiên là đòi hỏi bạn phải kiên trì. Để không bị nhàm chán, bạn có thể áp dụng ngay những mẹo ăn kiêng đơn giản này.

Lên thực đơn ăn uống

Để kiểm soát cân nặng và loại bỏ mỡ thừa, tốt nhất mỗi tuần bạn nên lập danh sách thực đơn ăn kiêng. Bằng cách này, bạn có thể điều chỉnh việc mua sắm và loại bỏ những thực phẩm không tốt cho cân nặng. Đồng thời, việc lên thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn không phải suy nghĩ nên ăn gì trong bữa tiếp theo. Và vô tình chọn lấy một món “phá vỡ” công sức ăn kiêng trước đó.

Đồ ăn luôn bên mình

Bạn nên mang theo thức ăn mà mình đã chuẩn bị đến công ty. Vì lúc đó những món bạn đã chuẩn bị sẽ đúng với kế hoạch ăn kiêng đã được đề ra trước đó. Đồng thời thức ăn do chính bạn nấu sẽ hạn chế được lượng chất béo, đường… vào cơ thể hơn so với việc mua thức ăn bên ngoài.

Nhai kỹ thì no lâu

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng nếu vừa ăn vừa làm một việc khác. Như sử dụng điện thoại, tán gẫu, xem phim… sẽ khiến chúng ta mất ý thức trong việc kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể. Một “mẹo” để bạn ăn kiêng trong trường hợp này là chỉ ăn một lượng thức ăn vừa đủ mà bạn đã gắp ra trước đó và tập trung nhai kỹ.

Đừng ham đồ rộng

Bạn có thể lựa một chiếc quần thật đẹp nhưng chật hơn với thân hình. Mỗi tuần một lần thử chiếc quần đấy một lần để có thêm động lực ăn kiêng. Nếu chiếc quần vẫn còn chật thì chúng ta nên cố gắng hơn trong tuần tiếp theo. Nếu chiếc quần đã dần dần vừa vặn chứng tỏ phương pháp ăn kiêng đã thực sự hiệu quả và chiếc quần đẹp sẽ là món quà mà chúng ta xứng đáng có.

Nhai kẹo cao su

Hãy dùng kẹo cao su trong trường hợp thèm ăn, hoặc cảm thấy lượng thức đặt ra trong thực đơn ăn kiêng vẫn chưa làm bạn đủ no. Nhai kẹo cao su có thể sẽ đánh lừa cảm giác và giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Ăn thêm đồ ăn vặt

Nghe thật ngược đời nhưng những loại “snack” có nhiều chất xơ hoặc có nguồn gốc từ các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói và thèm ăn nhanh chóng, đồng thời còn tốt cho sức khỏe. Một bí quyết nhỏ là đặt nó ngay bàn làm việc và trong tủ lạnh vì đó là những nơi bạn dễ dàng quên mất mình đang ăn kiêng.

Vừa rồi là những bí quyết ăn kiêng đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Chị em muốn sở hữu cân nặng như ý thì nhớ áp dụng ngay nhé! Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Elle.vn