Muốn trẻ ít bệnh vặt trước tiên phải tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của trẻ. Một trong những nguyên nhân khiến trẻ dễ mắc bệnh là do hệ miễn dịch yếu ớt. Dưới đây là một số biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. 

Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ

Trong chế độ ăn uống, khi các bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cơ thể luôn khỏe mạnh; các nhân tố gây bệnh rất khó tấn công, khi trẻ bị ốm khả năng phục hồi cũng nhanh và mạnh hơn.

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp tăng cường sức đề kháng

Ngay từ khi sinh ra, trẻ bú sữa mẹ trong vòng 72h sau sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ; tránh nguy cơ mắc bệnh đường ruột, vậy nên các mẹ lưu ý cho con bú càng sớm càng tốt.

Về nước uống

Cung cấp đủ nước. Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nước có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn; đồng thời vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào khác.

Về dinh dưỡng

Bổ sung cho trẻ đa dạng nhóm thức ăn:

• Nhóm Vitamin A có trong dưa hấu, cá, bơ, cà rốt,…
• Nhóm Vitamin E có trong đu đủ, dưa leo, đậu phộng, bắp…
• Nhóm Vitamin D có trong cá, trứng, bơ, sữa, ngũ cốc,…
• Nhóm Vitamin C thường có trong một số loại như: cam, quýt, dứa, xoài, bơ, cải, các loại đậu…
• Các nhóm thực phẩm chứa chất béo, omega-3 và khoáng chất: nhóm chất chất béo, omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, dầu thực vật, hạt óc chó…
• Ngoài ra chúng ta cần bổ sung thêm một số loại khoáng chất khác cho trẻ : sắt, kẽm, selen: thịt đỏ, các loại tôm cua, hải sản.

Chế độ sinh hoạt khoa học giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Cho trẻ ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc vốn rất quan trọng, giúp trẻ có một tinh thần thoải mái, nguồn năng lượng dồi dào, tăng sức đề kháng tốt. Đặc biệt trong các ngày lễ tết, có vui và náo nhiệt thì ba mẹ vẫn nên đảm bảo cho trẻ ngủ đúng giờ. Nếu trẻ không ngủ đủ sức đề kháng, trí tuệ và sức khỏe sẽ giảm sút rất nhanh.

Tránh tiếp xúc với thuốc lá

Thuốc lá rất có hại cho sức khỏe trẻ, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm tai, cảm lạnh, phổi, amiđan và hen. Vì vậy, hãy đảm bảo cho trẻ sống trong môi trường không có khói thuốc lá.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân cho bé

Rất nhiều chứng bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm, tiêu chảy và bệnh viêm màng kết… là từ các vi trùng do tay bẩn gây ra.

Bạn phải hướng dẫn trẻ và mọi người trong gia đình rửa tay sạch sẽ và thực hiện các biện pháp vệ sinh khác tránh vi khuẩn xâm nhập.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Các vitamin C,A,E,D giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé đã được chứng minh.

Vitamin A: tham gia vào việc hỗ trợ các tế bào da, đường tiêu hóa và tế bào biểu mô phổi tạo thành “hàng rào” chính bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các yếu tố gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Vitamin C: giúp tăng cường sản sinh tế bào bạch cầu và các kháng thể (interferon). Interferon bao phủ lên bề mặt tế bào giúp hạn chế sự xâm nhập của virus.

Vitamin D: được cơ thể hấp thu từ ánh sáng mặt trời, có trong lòng đỏ trứng, dầu cá và các thực phẩm bổ sung vitamin D.

Vitamin E: kích thích sự sản sinh các tế bào diệt khuẩn và tế bào B, giúp sản sinh kháng thể chống lại vi khuẩn.

Khoáng chất và axit béo Omega-3

Kẽm: Kẽm giúp cho sự phát triển các tế bào bạch cầu giúp nhận biết và tiêu diệt các loại vi khuẩn, virus xâm nhập.

Selen: Selen giúp các tế bào bạch cầu sản xuất các cytokine-protein, loại bỏ vi rút gây bệnh như virus cúm.

Sắt: thiếu sắt có thể dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng và nhiễm bệnh.

Axít béo omega-3: giúp tăng cường hoạt động của các tế bào bạch cầu tiêu diệt vi khuẩn.

Trên đây là một số biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Các bậc cha mẹ nên đặc biệt quan tâm đến việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, giúp trẻ hạn chế mắc phải các bệnh ngoài ý muốn.

Nguồn: thaythuocvietnam.vn